Правильная цель – это как подарок, который длится и длится: все время движения к ней вы продолжаете получать пользу.
Дэвид Рок
В минувшем году нехудожественная литература лидировала. Мне вдруг стало интереснее узнавать что-то новое об устройстве мира и человека, нежели погружаться в истории. Вполне возможно, что в этом году все будет наоборот. Тем более что год открыл сборник новелл Нила Геймана с его невероятной историей «The Truth Is a Cave in the Black Mountains…». Но обо всем по порядку.
- Ева Пунш «Сам себе шеф-повар»
- Эмили Нагоски «Как хочет женщина»
- Дэвид Рок «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»
- Джон Готтман «Эмоциональный интеллект ребенка»
- Элизабет Гилберт «Big Magic»
1. Ева Пунш «Сам себе шеф-повар»
Люблю, когда практичные книги написаны лаконично и емко. Так и здесь: никакой лирики, только практическая, доступная информация о технологии приготовления практически любых видов продуктов. После прочтения я намного лучше стала разбираться в методах готовки мяса, а супы стали насыщеннее и богаче по вкусу – только благодаря правильно выбранному мясу и соблюдению простых технологий. Теперь хочется освоить соусы и много что еще.
2. Эмили Нагоски «Как хочет женщина»
Никогда не думала, что буду писать обзор книги о сексе. Хотя я когда-то переводила по работе синопсисы к порнофильмам, так что почему бы и нет?..
Хотя первая глава книги посвящена анатомии человека и различиям в организмах мужчины и женщины, на практике речь идет больше о психологии, нежели о технике процесса. И такой подход мне кажется намного более продуктивным, нежели примитивная рекомендация «возьмите вибратор, и все у вас получится». Ведь главную роль в получении удовольствия играет мозг! Поэтому значительное внимание уделено природе стресса, и базовым методам избавления от него. При этом кому-то из читателей этих объяснений может оказаться вполне достаточно для решения проблемы, а кто-то обратится к литературе более серьезной – и, кстати, таковая в книге тоже рекомендуется.
А еще автор объясняет с научной точки зрения многие заблуждения и стереотипы, которые создают в нашем сознании парадигмы «я должен» или «мой партнер обязан» и заменяет их на нейтральные «мы все состоим из одних и тех же элементов, но устроены они несколько по-разному».
3. Дэвид Рок «Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок»
Кстати, о мозге. Если хочется поглубже погрузиться в мозговые процессы, влияющие на нашу эффективность, генерацию идей, успех в работе и во взаимоотношениях с людьми – «Мозг» именно то, что надо. Теория плюс два альтернативных сценария поведения людей – эффективный и менее эффективный – составляют наглядную канву книги. Здесь даже не хочется писать о содержании, хочется выписывать оттуда цитаты и даже целые куски текста.
Когда участник эксперимента пытался подавить внешнее проявление негативных эмоций, у наблюдателя повышалось давление. Он ожидал увидеть проявление некоего чувства, но ничего не видел, что было странно. Получается, что подавление эмоций в буквальном смысле причиняет неудобство окружающим.
Другое исследование по маркированию иллюстрирует еще одну загадочную черту человеческой натуры. Испытуемых просили предсказать, почувствуют ли они себя лучше или хуже, если поговорят с кем-то о своих эмоциях. Люди, как выяснилось, в большинстве своем ожидают, что разговор о своих чувствах и их словесное определение приведет к усилению эмоционального возбуждения. Удивительно, но многим казалось, что маркирование эмоций приведет к их усилению, причем даже наглядная демонстрация того, что словесное определение эмоций помогает их успокоить, ничего не меняла! Люди ошибочно полагают, что рассказ о чувствах только усиливает их, и потому многие, особенно в деловом мире, избегают говорить о своих переживаниях. Это наглядный пример того, как неверные представления о человеческой природе формируют у нас вредные привычки.
Чтобы снизить возбуждение, нужно описать свои чувства в нескольких словах, причем лучше сделать это языком символов – т.е. использовать метафоры, метрики и упрощенное представление опыта.
Суть же дела сводится к следующему: опишите свои чувства в одном-двух словах, и это поможет вам снизить их накал. Начните подробный разговор о своих переживаниях – и вы, скорее всего, добьетесь усиления эмоций.
Многие исследования показывают, что именно «баланс между работой и личной жизнью» чаще всего побуждает людей начинать собственное небольшое дело. Тем не менее владельцы небольших бизнесов зачастую напрягаются больше и работают за меньшие деньги, чем сотрудники крупных корпораций. В чем же разница? Бизнесмен чаще принимает самостоятельные решения.
Идею о важности (или хотя бы ощущения) выбора несложно проверить на детях, которые часто бунтуют из-за отсутствия альтернативы. Когда ребенок не хочет ложиться спать, можно без труда побороть его сопротивление, если предоставить ему какой-нибудь выбор. Например, можно спросить, чего малышу больше хочется: чтобы ему почитали перед сном или чтобы рассказали сказку. Возможность выбора, даже такого, может стать решающей, потому что для мозга важно «ощущение» его возможности. Исследования подросткового поведения показывают, что переходный возраст – не биологическая необходимость, ведь есть культуры, совершенно не знакомые с подростковыми бунтами. При исследовании западных культур выяснилось, что тинэйджеры в них имеют меньше свободы выбора, чем преступники в тюрьме. Информация к размышлению…
4. Джон Готтман «Эмоциональный интеллект ребенка»
Известный психолог Людмила Петрановская в своей книге «Если с ребенком трудно» пишет о том, что, если ваша жизнь стала невыносима от волнений за собственное дитя, оно вас дико бесит или раздражает – оставьте его в покое и займитесь собой. Решение почти любой эмоциональной проблемы начинается с честного разговора с самим собой. И ребенок – нагляднейший пример, который здорово обостряет имеющиеся сложности или пробелы в собственном воспитании и эмоциональном развитии.
Джон Готтман, о котором я уже писала в посте про самые яркие впечатления прошлого года, доказывает в своей книге, что эмоциональный интеллект оказывается для успеха человека намного важнее, чем кажется. В первую очередь это разговор про то, как распознать и идентифицировать собственные эмоции и найти способ справиться с ними в социально приемлемой и продуктивной форме. А затем передать это бесценное умение своему ребенку. Ведь его необходимо научить не только чистить зубы, аккуратно вести себя за столом и читать (нормы социального поведения, кстати), но и грамотно справляться со своим эмоциональным состоянием, гневом, страхом и печалью. Редкому человеку достались настолько чуткие родители, которые смогли научить своих детей распознавать свой гнев и страх и направлять их в продуктивное русло. Нет плохих эмоций – есть неприемлемые способы их выражения.
В процессе чтения книги я выяснила, например, что с идентификацией и обращением с печалью у меня все хорошо, но я плохо умею адекватно справляться с вспышками гнева и боюсь их. Так что это следующий важнейший пункт, над которым мне нужно поработать в себе, дабы вырастить достойного человека. Собственно, это и есть самое трудное и самое ценное – работа над собой, ибо все свои проблемы и недостатки я наглядно вижу в процессе общения со своим еще очень маленьким сыном.
5. Элизабет Гилберт “Big Magic”
Самая волшебная книга из списка (пока только на английском языке, доступна в бумажном, электронном и аудио-формате) про творчество в нашей жизни. О том, что творчество – и магия, и обыденность одновременно, и даже источник, в котором мы черпаем силы и вдохновение, а отнюдь не корень зла, не наказание, и не проклятие – все это лишь вопрос нашего восприятия. И в нашей повседневности всегда есть место творчеству. Необязательно делать его смыслом всего существования, достаточно просто параллельно со своей офисной жизнью пару раз в неделю кататься на коньках, чтобы чувствовать в себе творческую силу и радость жизни. Книга изобилует живыми примерами из жизни автора, на которых она наглядно показывает, какова механика творческой работы, и сколько лет она провела в безденежье и на случайных работах, но не переставала верить в свое писательство, прежде чем это стало приносить ей достаточно средств для того, чтобы уйти с основной работы. О том, как приходят идеи – мы не можем заставить вдохновение посетить нас, но мы можем быть просто открытыми ему. И о многом другом. Но для меня – это книга прежде всего о том, как не бояться. Она начинается с перечисления невероятного количества страхов, которые одолевают нас, и из-за которых мы не начинаем что-то захватывающее и продуктивное. Но мы забываем самое главное: страхи выдумываем только мы сами, остальным людям нет до нас никакого дела. Кроме того, бояться скучно. Именно так: страх – это скучно. Скучно не отвечать на телефонные звонки. Скучно не попытаться сделать по-другому и идти проторенной дорожкой. Скучно так и не попробовать. Скука заканчивается там, где начинается действие.
Элизабет Гилберт мне кажется крайне неглупой женщиной. Написать мировой бестселлер, преодолеть то, что, возможно, она как писатель больше никогда не покорит аналогичную вершину, и на фоне этого написать несколько добротных книг просто так, для души и для редкого заинтересованного читателя – это надо уметь. А тут еще книга про творчество, одна из лучших и самых честных книг по теме, без назидательности и псевдоуниверсальных советов.